What is Protein?

身体の筋肉はほとんどがタンパク質で形成されています。筋肉を大きくしたいと思っている方は、まず良質のプロテイン、アミノ酸を摂取することがとても大切です。そこで、プロテインを選ぶ場合に注意しなくてはいけないのは原料の種類が何かということを確かめることです。Supplement Market で取り扱っているプロテインは、吸収の高いウエイプロテインです。最大の特徴はタンパク質の含有率が高い上、他の原料のプロテインに比べて吸収が早く、ワークアウト後の筋繊維を修復、また、必須アミノ酸が　バランスよく含まれていることです。　プロテイン吸収率は、原料により大きな差があります。プロテインはただ量を摂れば良いというのではなく　質の良いプロテイン、すなわち最も吸収の良いウエイプロテインを摂らないと意味がないのです。プロテインは大きく分けて植物性と動物性のものがあり、吸収率はウエイ（牛乳）＞エッグ（卵）＞ソイ（大豆）＞カゼイン等に分けられます。最新のプロテインとしてさらに吸収を高めたアイソレイトタイプのウエイプロテインに人気が集中しています。今、貴方のお手元にあるプロテインはどのタイプですか？

Q.プロテインはいつ飲んだらいいの？

身体が筋肉を作る為の司令を出すのは「成長ホルモン」です。成長ホルモンが分泌されたときに筋肉作りが行われるわけですから、このときにタンパク質が十分に補充されていれば、効率よく筋肉をつくることができます。成長ホルモンが分泌されて筋肉づくりが盛んになるのは、ワークアウト後しばらくの間 と 睡眠中（就寝　60分後位から）です。ただし、プロテイン、アミノ酸は飲んですぐに利用出来る訳ではありません。体内でタンパク質が消化・吸収され、筋肉の材料として活用されるまでの時間を計算した上でタイミング良く摂取しましょう。

★プロテインの理想的な摂取タイミングは・・・
　　　　　1　なるべく空腹時に・・・
　　　　　2. ワークアウトの45分から1時間前
　　　　　3. ワークアウト直後　（30分以内）
　　　　　4. 就寝の2時間位前

このタイミングでプロテイン・アミノ酸を補給しておけば、成長ホルモンが分泌された時には筋肉の材料が十分に供給されているはずです。すなわち、食間の空腹時に摂取するのがよりベストという事になります。また、注意事項としては、違うタンパク質と一緒に摂らないことです。例えば、プロテインを摂ってから、直後に食事をしたりすると、食事から違うタンパク質（肉、魚等）を摂ってしまいます。なるべく時間を空けてから摂取して下さい。

★混合体で出来ているプロテインは、初めからお互いに邪魔しないように処理されています。
★生活のパターンによって違いがあります。　ご自身で摂取するタイミングを調整して下さい。

Q.どうしてプロテインパウダーがいいの？

一般にタンパク質の摂取量は体重1kgにつき1.6〜1.8g、アスリートは2gから最大摂取量3.3gといわれています。（例えば・・・体重1kgにつき2gとして、体重80kgの方で160gのタンパク質を摂取します）もし、この量を食べ物から摂取するとなると、タンパク質の多い代表的な食品の牛肉で約800g、卵で約25個分に相当しますが、食品からの摂取になると同時に多くの脂肪分も摂ってしまいます。ここで、多くのアスリートが注目しているウエイプロテインパウダーは、高タンパク、低脂肪で確実に必要なタンパク質量が摂取出来るため、いち早く筋肉が大きくなるのです。